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2019-09-11 15:51:25  文章来源:互联网

当人劳累了一天,身体会感觉疲惫不堪,尤其是坐着办公一天之后,背部、肩膀、脖子等部位都变得僵硬难受,想要缓解一天的疲劳,可以尝试用按摩背部的方式。这是因为,背部有着许多经络、穴位,用适当的手法对背部进行推拿、按摩,不仅可以缓解一天的疲劳、缓解肌肉紧张,还可以促进血液循环。那么,如何按摩背部效果会更好呢?

按摩背部有什么好处 如何按摩能缓解身体疲惫 身体疲惫怎么办

背部按摩的方法有很多,常见的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位点按、滚动按摩等等。

1. 推背

推背是指用手掌根的地方在脊椎两侧,用适当的力度,从上往下揉按、推按,一直按到腰部,再从头按起,这样反复推按十多次。脊椎部位推按过后再用手掌对背部的其他部位大面积的推揉按压,直至背部微微发热即可。

2. 踩背

需要按摩者用脚底在背部的适当位置进行踩压,直到将背部踩得有点“松”的感觉即可。

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3. 捏背

捏背,简单的来说就是用双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来,然后用巧劲将捏起的肉进行揉转,一直反复捏至脊背感到胃热且感觉松快为止。

4. 整脊

这个方法是以脊柱为中心进行按捏,这种方法对于经常驼背或者低头一族的人来说很有帮助。

5. 穴位点按

这个方法是找到背部对应的穴位进行点按,利用穴位的功效来促进身体的调节和疾病症状的治疗。

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6. 滚动按摩

这个方法需要用到拳头,将手掌握成拳,用拳头外凸起的关节部位对背部进行滚动按摩,从上往下反复滚动按压。

以上几种背部按摩方法是比较常见的,而背部按摩一般无法一个人完成,需要旁人进行协助,当我们想要进行背部按摩的时候,最好是选择一些正规的机构进行,否则没有用对方法不仅对身体的疲惫无用,有时候也可能会对身体造成一定的伤害。

除了背部按摩,对背部的保健方法还有诸如刮痧、拔罐、艾灸、火疗等等,这些都是比较常见的中医保健方法,长期坚持背部按摩好处多多,可以舒经活络、促进血液循环、缓解身体疲劳、促进新陈代谢等等,还可以帮助减肥、塑形等诸多作用。

由于背部的各个部位都对应着人体内的五脏六腑,因此对于背部也需要好好保养,尤其是不能让背部受寒,否则会很容易出现身体不适的情况。平时虽然无法经常观察到背部的情况,但是我们也要对背部多加关注,发现一些异常情况要及时对身体进行自查,看看是身体的哪些地方出现了问题,及时调理,及时止损。

按摩一向是很方便的保健养生方式,不管是对背部的按摩还是对身体的其他穴位或部位进行按摩,都能起到一定的保健养生功效,例如一些养生穴,也不需要专门花费多少精力,只需要在我们休息的间隙养成揉揉按按的习惯,对一些穴位进行刺激,就能达到相应的养生功效。

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